رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ: ﻗﺼﺘها وﻣﺎهي

رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ: ﻗﺼﺘها وﻣﺎهي

ﺗُﻌﺪ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ﻣﻦ أﻛﺜﺮ اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻧﺘﺸﺎرًا ﺣﻮل اﻟﻌﺎﻟﻢ، ﻓﮭﻲ ﺗﺠﻤﻊ ﺑﯿﻦ اﻟﻘﻮة واﻟﻤﺮوﻧﺔ واﻟﺘﺮﻛﯿﺰ، وﺗﮭﺪف إﻟﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ ﻣﻦ ﺧﻼل ﺣﺮﻛﺎت دﻗﯿﻘﺔ وﻣﻨﻈﻤﺔ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﻨﻔﺲ واﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﻌﻀﻼت.

ﻗﺼﺔ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ

ﺑﺪأت رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ﻓﻲ أواﺋﻞ اﻟﻘﺮن اﻟﻌﺸﺮﯾﻦ ﻋﻠﻰ ﯾﺪ اﻷﻟﻤﺎﻧﻲ ﺟﻮزﯾﻒ ﺑﯿﻼﺗﺲ (Joseph Pilates)، اﻟﺬي طﻮّر ھﺬا اﻷﺳﻠﻮب ﺑﮭﺪف ﻣﺴﺎﻋﺪة اﻷﺷﺨﺎص ﻋﻠﻰ ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻗﻮﺗﮭﻢ اﻟﺠﺴﺪﯾﺔ وﺗﻌﺰﯾﺰ اﻟﺘﻮازن ﺑﯿﻦ اﻟﺠﺴﻢ واﻟﻌﻘﻞ.

اﺑﺘﻜﺮ ﺟﻮزﯾﻒ ﺑﯿﻼﺗﺲ ﻣﻨﮭﺠﮫ ﺧﻼل ﻓﺘﺮة ﻋﻤﻠﮫ ﻋﻠﻰ ﺗﻄﻮﯾﺮ ﺗﻤﺎرﯾﻦ ﺗﺴﺎﻋﺪ ﻋﻠﻰ إﻋﺎدة اﻟﺘﺄھﯿﻞ وﺗﻘﻮﯾﺔ اﻟﺠﺴﻢ، وﻛﺎن ﯾﺆﻣﻦ ﺑﺄن اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﻮاﻋﯿﺔ واﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﺼﺤﯿﺢ ﯾﻤﻜﻦ أن ﯾﻜﻮﻧﺎ أﺳﺎﺳًﺎ ﻟﺼﺤﺔ أﻓﻀﻞ. أطﻠﻖ ﻋﻠﻰ طﺮﯾﻘﺘﮫ اﺳﻢ Contrology، أي “ﻋﻠﻢ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﺠﺴﻢ”، ﻷﻧﮭﺎ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺤﻜﻢ اﻟﻜﺎﻣﻞ ﻓﻲ اﻟﺤﺮﻛﺔ ﺑﺪﻻ ً ﻣﻦ اﻻﻋﺘﻤﺎد ﻋﻠﻰ اﻟﺴﺮﻋﺔ أو اﻟﻘﻮة ﻓﻘﻂ.

ﻣﻊ ﻣﺮور اﻟﻮﻗﺖ، اﻧﺘﻘﻠﺖ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ﻣﻦ ﻛﻮﻧﮭﺎ أﺳﻠﻮﺑًﺎ ﺧﺎﺻًﺎ ﻟﻠﺘﺪرﯾﺐ إﻟﻰ رﯾﺎﺿﺔ ﻋﺎﻟﻤﯿﺔ ﺗﻤﺎرس ﻓﻲ اﻻﺳﺘﻮدﯾﻮھﺎت واﻟﻨﻮادي، وأﺻﺒﺤﺖ ﻣﺤﺒﻮﺑﺔ ﻟﺪى اﻷﺷﺨﺎص اﻟﺬﯾﻦ ﯾﺒﺤﺜﻮن ﻋﻦ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﯾﺠﻤﻊ ﺑﯿﻦ اﻟﻠﯿﺎﻗﺔ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء.

ﻣﺎ ھﻲ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ؟

اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ھﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ ﻣﻦ اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ اﻟﺘﻲ ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﻮﯾﺔ ﻋﻀﻼت اﻟﺠﺴﻢ اﻟﻌﻤﯿﻘﺔ، ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻀﻼت اﻟﺒﻄﻦ واﻟﻈﮭﺮ واﻟﺤﻮض، ﻣﻊ ﺗﺤﺴﯿﻦ اﻟﻤﺮوﻧﺔ واﻟﺘﻮازن ووﺿﻌﯿﺔ اﻟﺠﺴﻢ.

ﺗﻌﺘﻤﺪ اﻟﺘﻤﺎرﯾﻦ ﻋﻠﻰ:

اﻟﺘﻨﻔﺲ اﻟﻤﻨﺘﻈﻢ ﻟﺰﯾﺎدة اﻟﺘﺮﻛﯿﺰ واﻻﺳﺘﺮﺧﺎء. 

اﻟﺤﺮﻛﺎت اﻟﺒﻄﯿﺌﺔ واﻟﺪﻗﯿﻘﺔ ﻟﺘﺤﻘﯿﻖ أﻓﻀﻞ ﺗﺤﻜﻢ ﺑﺎﻟﻌﻀﻼﺗ

ﻘﻮﯾﺔ اﻟﻌﻀﻼت اﻟﺪاﺧﻠﯿﺔ ﻟﺪﻋﻢ اﻟﺠﺴﻢ وﺗﺤﺴﯿﻦ اﻟﺜﺒﺎت.

اﻟﻤﺮوﻧﺔ واﻟﺘﻮازن ﻟﺰﯾﺎدة ﺳﮭﻮﻟﺔ اﻟﺤﺮﻛﺔ.

ﻓﻮاﺋﺪ رﯾﺎﺿﺔ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ

ﺗﺤﺴﯿﻦ ﻗﻮة وﻣﺮوﻧﺔ اﻟﺠﺴﻢ.

ﺗﻌﺰﯾﺰ اﻟﺘﻮازن واﻟﺜﺒﺎت. ﺗﺤﺴﯿﻦ وﺿﻌﯿﺔ اﻟﺠﺴﻢ.

زﯾﺎدة اﻟﻮﻋﻲ ﺑﺎﻟﺤﺮﻛﺔ واﻟﺘﻨﻔﺲ.

اﻟﻤﺴﺎﻋﺪة ﻋﻠﻰ اﻻﺳﺘﺮﺧﺎء وﺗﻘﻠﯿﻞ اﻟﺘﻮﺗﺮ.

ﺗﺘﻤﯿﺰ اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ﺑﺄﻧﮭﺎ ﻣﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻤﺨﺘﻠﻒ اﻟﻤﺴﺘﻮﯾﺎت، ﺳﻮاء ﻟﻠﻤﺒﺘﺪﺋﺎت أو ﻟﻤﻦ ﯾﻤﺎرﺳﻦ اﻟﺮﯾﺎﺿﺔ ﺑﺎﻧﺘﻈﺎم، ﻷﻧﮭﺎ ﺗﻌﺘﻤﺪ ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺪرج واﺧﺘﯿﺎر اﻟﺤﺮﻛﺎت اﻟﻤﻨﺎﺳﺒﺔ ﻟﻘﺪرة اﻟﺠﺴﻢ.

ﻓﻲ ﻣﺎﯾﺮا ﻧﺆﻣﻦ ﺑﺄن اﻟﺒﯿﻼﺗﺲ ﻟﯿﺴﺖ ﻣﺠﺮد ﺗﻤﺮﯾﻦ، ﺑﻞ ھﻲ أﺳﻠﻮب ﺣﯿﺎة ﯾﺠﻤﻊ ﺑﯿﻦ اﻟﺤﺮﻛﺔ اﻟﮭﺎدﺋﺔ، اﻟﺜﻘﺔ، واﻻھﺘﻤﺎم ﺑﺎﻟﺘﻔﺎﺻﯿﻞ؛ ﻟﺬﻟﻚ ﺻُﻤﻤﺖ ﻣﻨﺘﺠﺎﺗﻨﺎ ﻟﺘﺮاﻓﻘﻚ ﻓﻲ ﻛﻞ ﺟﻠﺴﺔ وﺗﻤﻨﺤﻚ اﻟﺮاﺣﺔ واﻟﺜﺒﺎت أﺛﻨﺎء ﻛﻞ ﺣﺮﻛﺔ.